RECOMPOSICIÓN 40+
Seis semanas
para dejar de
improvisar
y empezar a darle a tu cuerpo las señales que necesita después de los 40.
Para mujeres que están cansadas de hacer más, comer menos y seguir sintiendo que su cuerpo no responde como antes.
Necesitás entender qué cambió y aprender a trabajar con el cuerpo que tenés hoy.
No necesitás otra dieta.
No necesitás contar cada caloría.
Y definitivamente no necesitás exigirte todavía más.
Un método claro y realista para ayudarte a salir de la confusión, cuidar tu músculo y construir hábitos que acompañen tu energía, tu fuerza y tu composición corporal.
Recomposición 40+ es una experiencia grupal de seis semanas en la que vamos a llevar a la práctica NER: Nutrición, Estímulo y Recuperación.
NO TE LO ESTÁS IMAGINANDO
Si tu cuerpo cambió después de los 40, no te lo estás imaginando
Quizás sentís que:
Tenés menos energía.
Dormís peor o te despertás durante la noche
Apareció una panza que antes no estaba.
Te cuesta más ver resultados.
Lo que antes te funcionaba dejó de funcionar.
Entrenás, pero no sabés si realmente estás cuidando tu músculo.
Vivís saltando entre información contradictoria.
Empezás con todo, te agotás y volvés a abandonar.
Durante años nos hicieron creer que la solución era simple:
Comer menos y moverse más.
Pero el cuerpo de una mujer no es una página de Excel.
Después de los 40 cambia el contexto hormonal, cambia la forma en la que respondemos al estrés, puede cambiar nuestra sensibilidad a la insulina y empieza a ser todavía más importante preservar y construir músculo.
Por eso, muchas veces, hacer más de lo mismo no solo no funciona.
Puede dejarnos más cansadas, más confundidas y más desconectadas de lo que nuestro cuerpo necesita.
NO SOS VOS. CAMBIÓ EL TERRENO.
No te falta disciplina. No necesitás empezar otra vez desde cero. Necesitás un mapa diferente.
En Recomposición 40+ no vamos a perseguir soluciones rápidas ni reglas imposibles.
Vamos a entender cuáles son las señales que tu cuerpo necesita recibir de manera suficiente y repetida para empezar a responder de otra manera.
Primero entendemos el contexto.
Después lo llevamos a tu vida real.
¿QUÉ SIGNIFICA RECOMPOSICIÓN?
Recomposición no es simplemente bajar de peso.
Es empezar a cambiar la relación entre músculo, grasa, energía, fuerza y salud metabólica.
La balanza puede moverse o no durante estas seis semanas.
Pero el objetivo no es perseguir solamente un número.
El objetivo es que empieces a:
Cuidar y estimular tu músculo.
Comer de una manera que acompañe tu cuerpo.
Tener mayor estabilidad en tu energía.
Recuperarte mejor.
Salir del ciclo de restricción, exceso y culpa.
Construir una base que puedas sostener más allá del programa.
Porque bajar de peso sin cuidar músculo no es la transformación que buscamos.
Buscamos un cuerpo más fuerte, más capaz y metabólicamente mejor preparado para los años que vienen.
¿QUÉ VAS A APRENDER DURANTE ESTAS SEIS SEMANAS?
Vamos a trabajar con NER:
N — Nutrición
Vas a aprender a comer para sostener tu energía, cuidar tu músculo y acompañar tu composición corporal.
Sin dietas extremas, sin eliminar grupos completos de alimentos y sin vivir contando calorías.
Vamos a trabajar sobre:
Proteína en cada comida.
Cómo armar un plato que te deje satisfecha.
Carbohidratos sin miedo ni confusión.
Fibra y plantas.
Cómo salir del picoteo constante.
Cómo organizar comidas simples para tu vida real.
Qué hacer cuando comés afuera, viajás o cambia tu rutina.
E — Estímulo
No todo ejercicio genera el estímulo que el músculo necesita.
Vas a entender qué significa realmente entrenar para cuidar y construir músculo después de los 40.
Vamos a trabajar sobre:
Qué tipo de estímulo necesita el músculo.
Por qué hacer más no siempre genera mejores resultados.
Cómo reconocer si un ejercicio está siendo suficientemente desafiante.
La importancia de la progresión.
Cuánto descanso necesitás.
Cómo combinar fuerza, caminatas y otras actividades.
Cómo dejar atrás la idea de que entrenar tiene que ser un castigo o una forma de “quemar” lo que comiste.
R — Recuperación
Tu cuerpo no cambia solamente durante el entrenamiento.
También necesita espacio para adaptarse.
Vamos a trabajar sobre:
Sueño y ritmo diario.
Estrés y recuperación.
La diferencia entre descansar y abandonar.
Cómo evitar vivir con la alarma interna permanentemente encendida.
Rutinas simples que ayuden a tu cuerpo a bajar un cambio.
Cómo construir consistencia sin caer en el todo o nada.
¿QUÉ PODÉS ESPERAR?
En seis semanas no te voy a prometer un cuerpo nuevo ni una cantidad específica de kilos.
Sí podés esperar:
Más claridad sobre qué necesita tu cuerpo después de los 40.
Una forma más simple de organizar tu alimentación.
Entender cómo estimular y cuidar tu músculo.
Mayor confianza al elegir qué comer y cómo moverte.
Empezar a construir fuerza y una mejor base metabólica.
Salir del ciclo de hacer todo perfecto o no hacer nada.
Tener un plan concreto que puedas continuar después del programa.
Dejar de improvisar cada lunes.
La promesa de Recomposición 40+ es que al terminar las seis semanas tengas un mapa claro, herramientas prácticas y una estructura realista para seguir avanzando.
Este programa es para vos si…
Sos una mujer de más de 40 años.
Sentís que tu cuerpo cambió y no entendés exactamente por qué.
Estás cansada de recibir información contradictoria.
Querés mejorar tu composición corporal sin volver a hacer una dieta extrema.
Querés cuidar tu músculo, aunque nunca hayas entrenado fuerza.
Entrenás, pero no sabés si estás recibiendo el estímulo correcto.
Querés sentirte más fuerte y con mayor energía.
Necesitás una estructura, acompañamiento y pasos concretos.
Querés una estrategia que entre en tu vida real.
Estás lista para dejar de buscar la solución perfecta y empezar a practicar una manera diferente.
Este programa probablemente no sea para vos si…
Buscás bajar una gran cantidad de peso en seis semanas.
Querés una dieta rígida con una lista de alimentos permitidos y prohibidos.
Esperás resultados sin involucrarte en el proceso.
Buscás entrenamientos extremos o desafíos de “todo o nada”.
Querés que alguien te diga exactamente qué hacer sin aprender a tomar tus propias decisiones.
Solo te interesa que baje el número de la balanza.
Recomposición 40+ no es una solución rápida. Es el comienzo de una forma diferente de cuidar tu cuerpo.
¿QUÉ INCLUYE?
Todo lo que vas a recibir
01
Seis encuentros grupales en vivo por Zoom
Nos encontramos una vez por semana para aprender, ordenar conceptos y llevarlos a tu vidareal.
Cada encuentro va a incluir enseñanza, aplicación práctica y un espacio para preguntas.
02
Acompañamiento por WhatsApp
No quiero que recibas información un día por semana y después tengas que resolver todo sola.
Durante las seis semanas vas a tener un grupo de WhatsApp para hacer preguntas, compartir avances y recibir acompañamiento durante el proceso.
03
Guía práctica de Recomposición 40+
Vas a recibir un material que acompañará cada etapa del programa para que puedas aplicar lo aprendido sin tener que recordar todo de memoria.
04
Tres menús modelo
No son dietas rígidas.
Son ejemplos prácticos para ayudarte a visualizar cómo organizar tus comidas, combinar alimentos y dejar de empezar desde una hoja en blanco.
05
Herramientas y acciones concretas
Cada semana te vas a llevar pasos simples para poner en práctica.
Porque entender es importante.
Pero la transformación empieza cuando esa información entra en tu vida real.
LO QUE ESTE PROGRAMA NO ES
Para que no haya confusión
❌ No es un curso grabado para que hagas sola.
❌ No es una dieta de seis semanas.
❌ No es contar calorías, pesar cada alimento ni vivir pendiente de una aplicación.
❌ No es eliminar todos los carbohidratos.
❌ No es entrenar todos los días.
❌ No es una competencia para ver quién lo hace perfecto.
❌ No es otra lista interminable de suplementos.
Es un proceso acompañado para aprender a trabajar con tu cuerpo, no contra él.
¿CÓMO FUNCIONAN LAS SEIS SEMANAS?
Cada semana, una pieza de NER
Cada semana vamos a enfocarnos en una pieza específica de NER.
01
Semana 1 — Entender el nuevo contexto
Qué cambia después de los 40 y por qué lo que antes funcionaba puede dejar de funcionar.
02
Semana 2 — Proteína y músculo
Cómo usar la nutrición para proteger y construir el tejido que sostiene tu metabolismo, tu fuerza y tu independencia.
03
Semana 3 — El plato que sostiene
Cómo combinar proteína, plantas, carbohidratos y grasas para construir comidas completas y satisfactorias.
04
Semana 4 — El estímulo correcto
Qué necesita el músculo para quedarse y por qué no todo ejercicio produce la misma adaptación.
05
Semana 5 — Recuperación y alarma interna
Cómo influyen el sueño, el estrés y la recuperación en tus decisiones, tu energía y tus resultados.
06
Semana 6 — Tu mapa de continuidad
Cómo unir todo lo aprendido y construir una estrategia que puedas sostener después del programa.
¿CÓMO FUNCIONAN LAS SEIS SEMANAS?
No buscamos perfección. Buscamos suficientes señales correctas, repetidas con el tiempo.
Durante estas seis semanas vas a tener días más ordenados y otros más caóticos.
Vas a viajar, salir a comer, dormir mal o tener semanas en las que no salga todo como querías.
Eso también forma parte del proceso.
Porque no es lo que hacés un solo lunes lo que transforma tu cuerpo. Es lo que aprendés a sostener incluso cuando la semana no sale perfecta.
MUJERES REALES · PROCESOS REALES
En sus palabras
Entendí por fin por qué lo que hacía antes había dejado de funcionar.
Marcela, 47
Dejé de pesar todo y empecé a sentir que mi cuerpo respondía otra vez.
Valeria, 52
Primera vez que sostengo un cambio más de un mes sin abandonar.
Gabriela, 44
QUIÉN TE ACOMPAÑA
Creado para acompañarte de cerca.
Completar: bio de la coach — nombre, formación y por qué creó Recomposición 40+. (El copy no incluía este texto; agregalo aquí sin cambiar el resto.)
Recomposición 40+ es un programa educativo y de acompañamiento en hábitos. No diagnostica, trata ni reemplaza la atención de profesionales médicos, nutricionistas u otros profesionales de la salud.
TU INVERSIÓN
Un pase de 6 semanas
USD 50 / semana
La inversión total es de
USD 300
/ 6 semanas
Esto incluye:
✔ Seis encuentros en vivo por Zoom.
✔ Acompañamiento grupal por WhatsApp.
✔ Guía práctica.
✔ Tres menús modelo.
✔ Herramientas semanales.
✔ Preguntas y acompañamiento durante todo el proceso.
NO NECESITÁS MÁS INFORMACIÓN SUELTA
Probablemente ya hayas leído sobre proteína. Ya escuchaste que deberías entrenar fuerza. Sabés que dormir es importante. Tal vez también escuchaste sobre glucosa, insulina, cortisol, hormonas, suplementos y metabolismo.
El problema no es que te falte más información. El problema es que nadie te ayudó a ordenarla, entender qué importa de verdad y llevarla a tu vida. Eso es lo que vamos a hacer juntas en Recomposición 40+.
Durante seis semanas vas a dejar de perseguir consejos aislados y vas a empezar a construir tu propio mapa. Un mapa basado en:
Nutrición. Estímulo. Recuperación. No más. Pero tampoco menos.
PREGUNTAS FRECUENTES
Preguntas & Respuestas
-
No necesariamente. Durante el programa vas a aprender cuáles son las características que debe tener un estímulo efectivo. Después podremos analizar cómo aplicarlas con los recursos que tengas disponibles.
-
Este es un programa grupal educativo y de acompañamiento. No incluye una rutina de entrenamiento individual diseñada específicamente para cada participante. Sí vas a aprender qué debería incluir un estímulo adecuado y cómo evaluar si lo que estás haciendo acompaña tus objetivos.
-
No. Vas a recibir tres menús modelo para ayudarte a organizar ideas y combinaciones. No son prescripciones nutricionales individuales ni dietas rígidas.
-
No. Vamos a trabajar con herramientas visuales, estructura de comidas, proteína, fibra y señales de hambre y saciedad.
-
No. Vas a aprender a incluirlos dentro de comidas completas, en lugar de comerlos solos o eliminarlos por miedo.
-
Aclarar aquí si los encuentros quedarán grabados y durante cuánto tiempo estarán disponibles
-
Comenzamos el [FECHA]. Los encuentros serán los [DÍA] a las [HORA] de Miami.
-
Los lugares son limitados para poder acompañar de cerca al grupo y responder preguntas durante el proceso.
-
Item description
RECOMPOSICIÓN 40+
Seis semanas juntas para dejar de improvisar y empezar a construir un cuerpo más fuerte, con más claridad y preparado para lo que viene.
El comienzo de una forma diferente de cuidar tu cuerpo.